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      成功男人似乎少有星期幾的概念，即使是周末，他們的心中、腦中也有著無數(shù)工作要做，因此，成功男人最需要一份健康備忘錄！

      提案一

      學(xué)會(huì)休息——給飛來飛去的男人

      表現(xiàn)：生活節(jié)奏快，工作任務(wù)繁重，再加上加班、應(yīng)酬、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使體內(nèi)堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體內(nèi)血液的流通和運(yùn)行，使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會(huì)找上門。

      解決之道：合理地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無論你工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，抽空散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

      提案二

      合理膳食——給酒桌上的男人

      表現(xiàn)：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會(huì)導(dǎo)致體重超重，引發(fā)多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等。身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據(jù)統(tǒng)計(jì)心梗的最早發(fā)病年齡已提前到27歲。

      過度吸煙會(huì)引起肺部疾患、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會(huì)使人體的大量營養(yǎng)素流失，還會(huì)引發(fā)消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。長期大量飲酒會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高，還會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，影響男性的生育。

      解決之道：合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補(bǔ)充維生素類的藥物，平時(shí)多補(bǔ)充一些蔬菜和水果。

      提案三

      多做運(yùn)動(dòng)——給伏案工作的男人

      表現(xiàn)：長期加班，不停地變換工作環(huán)境，還會(huì)影響人的心理健康，長期下去會(huì)造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

      解決之道：積極參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加人對(duì)外界的適應(yīng)力和抵抗力，強(qiáng)身健體，而且有消解不良情緒的作用。

（摘自YOKA社區(qū)）